專家告訴我們,孕產(chǎn)婦在挑選食用油的時候,要注意選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食用油,來為自己和寶寶提供所需的營養(yǎng)。不少準(zhǔn)媽媽都對于孕產(chǎn)期膳食營養(yǎng)方面的知識非常關(guān)注,特別是大家都不太了解的食用油方面。
專家告訴我們,孕產(chǎn)婦在挑選食用油的時候,要注意選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食用油,來為自己和寶寶提供所需的營養(yǎng)。
不少準(zhǔn)媽媽都對于孕產(chǎn)期膳食營養(yǎng)方面的知識非常關(guān)注,特別是大家都不太了解的食用油方面。
專家告訴我們,孕產(chǎn)婦在挑選食用油的時候,要注意選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食用油,來為自己和寶寶提供所需的營養(yǎng)。建議準(zhǔn)媽媽們食用富含多單不飽和脂肪酸的食用油,例如油茶籽油。油茶籽油中還含有豐富的維生素E,并且能夠促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收,對寶寶的大腦發(fā)育和健康起著非常重要的作用。
另外,很多人日常烹調(diào)用油的方法也是不大科學(xué)的。準(zhǔn)媽媽們的營養(yǎng)配餐在烹調(diào)過程中,一定要注意油溫不宜過高,因?yàn)閱尾伙柡椭舅釙捎诟邷囟兂娠柡椭舅幔瑔适錉I養(yǎng)價值。此外,還要注意食用油不能夠反復(fù)使用。
食用油除了吃出健康以外,專家還給我們提供了一些用油的小妙招。例如:在懷孕期間,準(zhǔn)媽媽們比較容易出現(xiàn)皮膚瘙癢和干裂現(xiàn)象,用金龍魚油茶籽油經(jīng)常涂抹,可預(yù)防緩解這種情況,涂在肚子上,還能夠防止妊娠紋的產(chǎn)生。懷孕期間的大便干燥和便秘給很多孕婦帶來了煩惱,只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油,可以輕輕松松幫助準(zhǔn)媽媽解決便秘問題,產(chǎn)后孕婦合理用油,保持身體熱量的攝取平衡,還能避免產(chǎn)后肥胖的問題。